Menu

Przewodnik zdrowia.

Dogłębny, łatwy w uzyciu przewodnik,dla wszystkich grup wiekowych,który promuje naturalne zdrowie i dobre samopoczucie od stóp do głów Na.blogu znajdziesz wskazówki dotyczące stylu życia, odżywiania, leczenia naturalnymi metodami bez chemii, róznych chorób i zaburzeń oraz porady dotyczące zdrowego odżywiania i koniecznej suplementacji. Znajdziesz na blogu wiele starodawnych recept ziolowych i mnóstwo ciekawostek medycznych..

Zwiększ za pomocą tego produktu spożycie wapnia w Twoich posiłkach

3mako123

Witaj,

W celu zwiększenia zawartości wapnia w diecie przyrządzaj potrawy z dodatkiem odtłuszczonego mleka w proszku

Ten wygodny w użyciu i tani produkt mozna stosować jako dodatek do potraw duszonych, sosów , koktajli, budyniów, pieczywa, ciastek i zup.

ŁYŻKA ODTŁUSZCZONEGO MLEKA W PROSZKU ZAWIERA 52 MILIGRAMY WAPNIA. DODANIE 2-4 ŁYŻEK Z REGUŁY NIE WPŁYWA NA SMAK POTRAW.

Zalecane dawki wapnia

Dzieci i młodzież

* 6-10 lat - dawka dzienna 800- 1200 mg

*11-24 lata- dawka dzienna 1200- 1500 mg

Dorosłe kobiety

Od 25 roku życia do menopauzy - dawka 1200 mg

Po menopauzie - dawka 1500 mg

W okresie ciąży i karmienia - dawka 1200- 1500 mg

Dorośli mężczyzni

25-65 lat - dawka -1ooo mg

Powyżej 65 roku życia - 1500 mg

Kiedy w organizmie występuje niski poziom potasu

3mako123

Niski stan potasu w organizmie występuje, gdy musimy  ze względu na zdrowie używać leków moczopędnych.

Leki ułatwiające pozbycie się wody i soli z organizmu nazywamy lekami moczopędnymi. Do naturalnych środków moczopędnych zaliczamy: kofeinę,pietruszkę, szparagi, seler i liście mlecza.

Środki moczopędne  zmniejszają zawartość płynów i soli w organizmie, a także łagodzą objawy obrzęków- zatrzymania płynu, zazwyczaj w stopach i kostkach. Niestety, wiele środków moczopędnych zwiększa wydalanie wapnia oraz sprzyja ubytkowi składników mineralnych z kości. Środki te mogą także powodować utratę - wraz z moczem- dużych ilości potasu.

 Niski poziom potasu we krwi może powodować  nieprzyjemne efekty uboczne, takie jak utrata apetytu ,zaparcia, osłabienie mięśni, utrata pamięci oraz stany splątania. Znacznie większe ubytki potasu mogą nawet zakłócać prawidłowe funkcjonowanie serca.

Przyjmowanie środków moczopędnych wymaga spożywania dużych ilości produktów będących źródłem potasu, chyba że odradza to lekarz. Zarówno banany jak i ziemniaki są dobrym źródłem tego składnika mineralnego. Liście mlecza, jedzone w surówkach lub przyrządzane jak szpinak, są podwójnie moczopędne i też są źródłem potasu.

Na wysoki cholesterol- zamiast tabletki

3mako123

Witaj, 

Zawarte w kłączach perzu cenne składniki  pobudzają wydzielanie moczu i ułatwiają wydalanie z organizmu toksycznych produktów przemiany materii, a głównie mocznika. Perz stosujemy w zapaleniu pęcherza, zapaleniu cewki moczowej, w drażliwym pęcherzu, i łagodnym przeroście gruczołu krokowego. Zawarty w nich inozyt ma korzystny wpływ na wątrobę, przeciwdziała jej stłuszczeniu, powoduje obniżenie poziomu tłuszczów i złego  cholesterolu  we krwi stąd przeciwmiażdżycowe działanie perzu.

Łatwo przyswajalna krzemionka przeciwdziała procesom starzenia się tkanki łącznej skóry, chrząstek stawowych, naczyń i starzenia się w ogóle. Zapobiega nadmiernej łamliwości i przepuszczalności naczyń.Można   stosować  na czyraki, ropnie i wrzody.

Kłącza perzu mogą być stosowane w kamicy moczowej, w przypadkach upośledzonej czynności wydzielniczej nerek z towarzyszącymi obrzękami. W chorobach wątroby z upośledzoną zdolnością wytwarzania żółci i ze skłonnością do tworzenia kamieni w drogach żółciowych. Kłącza perzu przynoszą poprawę przy miażdżycy i w chorobach stawów i kości, w gośćcu, a także w przypadku trądziku młodzieńczego.

Znoszą niekorzystny wpływ długotrwałej antybiotykoterapii na przewód pokarmowy/ substancje probiotyczne /. Perz jest uważany za ziele przeciwcukrzycowe.

Kłącza perzu zbierać należy jesienią lub wczesną wiosną np. przy okazji prac polowych. Należy go szczególnie starannie opłukać w kilku wodach i rozłożyć cienką warstwą, aby wysechł. Perz możemy suszyć nawet w miejscach nasłonecznionych, przewiewnych lub w suszarniach.

Napar z kłączy perzu: 1 łyżeczkę suszonych i rozdrobnionych kłączy perzu zalać szklanką wrzątku i odstawić na 10 - 15 minut. Po przecedzeniu pić w 2-3 porcjach w ciągu dnia., aby obniżyć wysoki cholesterol  stosować przez 7 - 10 dni co najmniej 2 szklanki naparu dla dorosłych i młodzieży powyżej 12  roku życia.

Uwaga: Nie są znane  efekty uboczne działania ekstraktów z perzu! Jeśli podczas stosowania perzu wystąpią obrzęki spowodowane  niewydolnością serca należy   zaprzestać stosowania  naparów z perzu.

Pozdrawiam, Marysia

Proste rady jak dbać o stopy

3mako123

Witaj,

Tak jak dbamy o swoją twarz  powinniśmy dbać  także o swoje stopy. Systematycznie stosujmy kosmetyki do stóp:: w postaci kremów, w składzie których możemy  znależć lawendę, olejek macadamia, mocznik, olej jojoba, wosk pszczeli, glicerynę, ekstrakty z ziół, m.in. arniki górskiej, szałwii i rozmarynu. Najlepiej stosować te kosmetyk na noc.

Przed nałożeniem dokładnie myjemy stopy w ciepłej wodzie, jeśli mamy więcej czasu, możemy je wymoczyć. Po dokładnym osuszeniu nakładamy kosmetyk, a żeby dobrze się wchłonął i przypadkowo nie starł, zakładamy skarpetki i w nich śpimy.Ponadto  codziennie trzeba ścierać z pięt zrogowaciały naskórek. Nie używajmy do tego pumeksu, bo łatwo staje się siedliskiem grzybów. Znacznie lepsze efekty uzyskuje się  specjalną tarką do pięt. Często są dwustronne : jedna powierzchnia ściera, druga wygładza pięty.

Wskutek nadmiernego przesuszenia pięty zaczynają pękać. Skóra na nich jest dwukrotnie grubsza niż gdzie indziej, naskórek narasta tam szybciej, niż jest w stanie się naturalnie złuszczyć, dlatego  trzeba go wspomóc naturalną pielęgnacją. Bez niej rogowacieje, a potem pęka. Wtedy należy stosować preparaty do  pękających pięt zawierające substancje przyspieszające gojenie: witaminę A i E, lanolinę, alantoinę

Dobrym starym sposobem na pozbycie się pęknięć  jest moczenie nóg w wodzie po ugotowanych kartoflach.  Także wygładzisz stopy i zmniejszysz potliwość, jeśli będziesz systematycznie stosować specjalną kąpiel. Kwadrans mocz stopy w litrze wody  z sokiem z jednej cytryny, 2 łyżkami oliwy, 4 łyżkami pełnotłustego mleka i łyżeczką cynamonu.

Inny sposób to wlanie do wody, w której moczymy stopy, kilku kropel olejku lawendowego- zabija bakterie i hamuje potliwość. Podobne dobroczynne  działanie wykazuje herbata.

Potliwość stóp dokucza szczególnie latem. By zmniejszyć wydzielanie potu, warto wymyć stopy w chłodnej wodzie, ponieważ ciepła pobudza gruczoły potowe do intensywniejszej pracy. Po umyciu dokładnie wysuszyć skórę między palcami i zastosować środek przeciwko potliwości- krem, płyn lub żel. Zmniejszy wydzielanie potu i zahamuje namnażanie bakterii, a to one są odpowiedzialne za brzydki zapach- sam pot jest bezwonny.

Można również stosować wkładki i  skarpety pochłaniające niemiłą woń. Nie noś butów na szpilce. Chodzenie w butach o wąskich czubkach, na wysokich, cienkich obcasach zle wpływa na kręgosłup i stawy kolanowe i prowadzi do deformacji stóp. Sprzyja m.in. powstawaniu zespołu stopy wrażliwej / młoteczkowate palce i koślawy paluch /.   Optymalny jest stabilny obcas o wysokości 3-4 cm. Dostarczaj witaminę A. W diecie powinny się znalezć produkty zawierające witaminę A, która utrzymuje prawidłowy stan skóry. Jedzmy  takie produkty jak : jajka, wątróbkę, masło, mleko, sery. Warto  korzystać z suplementów diety - zażywać witaminę A i stosować ją do pielęgnacji stóp, np. rozgnieść kapsułkę i wetrzeć w piętę : nawilża, zapobiega pękaniu i przyspiesza gojenie.

  Pozdrawiam,Marysia

Ludowy sposób na zaparcia

3mako123

Ludowa recepta - sposób na zaparcia

Na moim blogu poznasz wiele ludowych recept, które pozwolą  ci uwolnić się od zaparcia.

A o to jedna z nich.: 140 g suszonych daktyli, 140 suszonych śliwek, 340 ml wrzącej wody.

Nieco mniej dla uzyskania gęstszego dżemu. Posiekaj daktyle i śliwki. Dodaj do gorącej wody i gotuj do zgęstnienia. Wydajność: około 20 łyżek stołowych.

Spożywaj około 1 łyżki dżemu każdego dnia. Stosując  dżem zwiększysz częstotliwość wypróżnień i zmniejszysz spożycie leków przeczyszczających.

Spróbuj batatów

3mako123

Witaj,

Bataty są wspaniałym zródłem beta-carotenu, potasu i witaminy C. Bulwy batatów / słodkich/ ziemniaków można jeść na surowo, gotować lub piec.

Warzywo to mimo nazwy, nie jest spokrewnione z ziemniakiem, zbliżona jest natomiast jego wartość kaloryczna; 100 gramowa porcja batatów dostarcza 84 kcal energii, a taka sama porcja młodych ziemniaków o białym miąższu- 77 kcal

 Obie odmiany batatów- wilgotna, o pomarańczowym miąższu i sucha, o miąższu kremowym- zawierają potas, witaminę C i błonnik. Bataty o pomarańczowym miąższu są także bardzo dobrym zródłem beta-carotenu, który może mieć działanie chroniące przed niektórymi rodzajami raka.

kotleciki z batatów
 
 
Przepis na 8 kotlecików
 
Składniki
  • 1 ugotowany słodki ziemniak
  • 3 poszatkowane i zeszklone niewielkie cebulki
  • 4 poszatkowane i podduszone ząbki czosnku
  • po ½ szklanki uprażonych na suchej patelni pestek dyni oraz słonecznika
  • ½ szklanki dowolnej ugotowanej kaszy (ja użyłam jęczmiennej)
  • sól i pieprz
 
Przygotowanie
  1. Wszystkie składniki trzeba zblendować pulsacyjnie, nie trzeba miksować na gładką masę. Masa będzie bardzo kleista dlatego polecam posmarować papier do pieczenia olejem a samemu oprószyć ręce mąką. Uformować 8 kotlecików ułożyć na papierze do pieczenia i piec przez 20 minut w 180 stopniach, po czym odwróć kotlety na drugą stronę i piec jeszcze 10 minut. Kotlety bardzo lubią towarzystwo jogurtowego sosu czosnkowego 

Znaczenie potasu dla naszego zdrowia

3mako123

Witaj,

Potas zapewnia prawidłowe ciśnienie krwi. Pomaga w regulacji równowagi wodnej organizmu oraz czyni miarowym rytm serca.

Zwiększone spożycie potasu w diecie może znacznie obniżać ciśnienie krwi u chorych na nadciśnienie tętnicze. Wielu ludzi było w stanie zmniejszyć dawki leków lub nawet je odstawić dzięki spożywaniu pokarmów bogatych w potas.

Zbyt niskie spożycie potasu może objawiać się niemiarową pracą serca. Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów oraz mięśni.

Dużo potasu występuje w ziemniakach, suszonych morelach, soku pomarańczowym, suszonych śliwkach oraz słodkich ziemniakach. Zalecana  norma minimalnego spożycia dobowego potasu wynosi 3500 miligramów dla dorosłych.

Chorzy na nerki powinni unikać pokarmów bogatych w potas i nie przyjmować preparatów potasu. Podobnie rzecz się ma z wapniem i magnezem.

"Spowolniacz" procesów starzenia

3mako123

Witaj,

Osoby , które osiągnęły wiek złoty, mogą czuć się młodo i rześko - jeśli będą właściwie się odżywiały.W miarę upływu lat zmniejsza się u ludzi zdolność przenikania cynku do krwi.

Tymczasem ten mikroelement jest potrzebny w wielkich ilościach do wytwarzania enzymów odmładzających, a więc służących naprawie i odnowie starych i uszkodzonych jąder komórkowych. Pilne zapotrzebowanie  na cynk zgłasza grasica, kwatera główna  obrony immunologicznej - zarówno z uwagi na dalszy swój byt, jak i jakość wytwarzanych przez nią hormonów i ciał odpornościowych.

Wraz z wiekiem grasica się kurczy. Jest to zarazem objaw starzenia się, jak i bodziec tego procesu. Młodość i witalność organizmu zapewniają- wapń, cynk, żelazo , selen. Cynk spełnia w grasicy funkcję " spowolniacza" procesów starzenia : ponadto uczestniczy we wszystkich pozostałych procesach metabolicznych związanych z biologia młodości, np. syntezą hormonów płciowych, kolagenem jednym ze składników tkanki łącznej, ostrością widzenia.

Wreszcie selen jest najlepszym sprzymierzeńcem układu immunologicznego, w walce z wolnymi rodnikami, które ponoszą zasadniczą winę za postęp procesu starzenia się organizmu. Te niszczycielskie cząsteczki powstają w komórkach i poza  nimi w niewyobrażalnej ilości i tempie bilionów i biliardów na sekundę. Rzucają się na wszystko, co słabe i nieodporne, i w ten sposób od miliardów lat są  na Ziemi  " języczkiem u wagi" między życiem doczesnym a śmiercią.  Wobec dobrze zabezpieczonych komórek oraz " młodych "cząsteczek zachowują się jednak  z taktem i umiarem. Pancerzem dla komórek jest selen ; on chroni je przed uszkodzeniem  przez  wolne rodniki czy sprawia wręcz, ze nie są agresywne.

Jako  kluczowy element układu odpornościowego jest jednym z najważniejszych mikroelementów w organizmie starszego człowieka

 Oto mała ściąga z wymienionych minerałów: 

Wapń- mleko, sery, twaróg, jogurt, zielone warzywa liściowe 

Cynk - ostrygi, wątróbka, żółtko, mięso z części mięśniowych, homary, skorupiaki, produkty pełnoziarniste, ryż niełuskany, nasiona, orzechy*

 Żelazo- małże, pestki dyni, wątróbka, warzywa strączkowe, grzyby, orzechy, nasiona, owoce suszone, produkty pełnoziarniste, mięso 

Selen- drożdże piwowarskie, melasa, produkty pełnoziarniste, ryż niełuskany, grzyby, szparagi, czosnek, sery, jajka, wątróbka, mięso, skorupiaki

Pozdrawiam cieplutko, Marysia

Jak szybko obniżyć trójglicerydy?

3mako123

Witam serdecznie,

Jeśli zastosujesz dzienną dawkę 3-4 gramy oleju rybnego to obniżysz swoje trójglicerydy o średnio 28 procent.

Inne badania  podają , ze dawka  zawarta  w 200 gramach   : łososia, sardynek obniżyła  trójglicerydy o 50 procent.

Tłuszcze rybie  działają szybko , zwykle normalizują  poziom trójglicerydów w ciągu  dwóch tygodni.

Pozdrawiam Marysia

Narkoza , to nie tylko usypianie

3mako123

Witaj,

Mimo że znieczulenie ogólne jest jedną z najczęściej wykonywanych procedur medycznych, nie do końca wiadomo, co się podczas niego dzieje. Badania prof. Bruna von Swinderena z Uniwersytetu Queensland pokazały, że nie chodzi wyłącznie o usypianie. 

Przyjrzeliśmy się wpływowi propofolu [...] na uwalnianie synaptyczne. Z wcześniejszych badań wiemy , że leki anestetyczne, w tym propofol, oddziałują na układ senny mózgu; można to porównać do działania pigułek nasennych. Nasze badanie pokazuje jednak, że propofol zaburza także mechanizmy presynaptyczne, wpływając prawdopodobnie w systematyczny sposób na komunikację między neuronami w całym mózgu.

W tym zakresie anestetyki różnią się więc od leków nasennych. Jak dodaje doktorant Adekunle Bademosi, zespół odkrył, że propofol hamuje przemieszczanie kluczowego białka, które występuje w synapsach wszystkich neuronów - syntaksyny 1A. Stąd zaburzenia komunikacji między komórkami nerwowymi. Wg Australijczyków, to pomaga wyjaśnić, czemu po wybudzeniu operowani pacjenci są oszołomieni i zdezorientowani.

Odkrycie ma szczególne znaczenie dla osób, w przypadku których może łatwiej dochodzić do zaburzeń łączności, np. dla dzieci z nadal rozwijającymi się mózgami czy pacjentów chorobami neurodegeneracyjnymi: alzheimerem czy parkinsonem. Nie było [do końca] wiadomo, czemu u ludzi bardzo młodych i starych znieczulenie bywa czasem problematyczne. Przyczyną może być [zaś] nowo odkryty mechanizm. Prof. van Swinderen dodaje, że potrzeba dalszych badań, by ustalić, czy znieczulenie ogólne ma w tych wrażliwych grupach jakieś trwałe skutki.

Pozdrawiam, Marysia

Jak pozyskać sok brzozowy- staropolski sposób?

3mako123

Witaj,

Sok brzozowy ma działanie głównie wzmacniające, ale znana jest jego zdolność do rozpuszczania kamieni   w nerkach. W celach kosmetyczno- leczniczych sokiem z brzozy można spłukiwać twarz przy występowaniu wyprysków i plam pigmentowych. Szklanka tego napoju stanowi wspaniały środek wzmacniający organizm.

Sok z brzozy należy zbierać wcześnie na wiosnę. W pniu drzewa bardzo ostrożnie wycina się otwór w kształcie trójkąta, którego wierzchołek odwrócony jest do dołu. Za pośrednictwem blaszanej rynienki lub rodzaju " knotu z gazy  " łzy " drzewa zbiera się do czystego naczynia. Po ukończeniu " zabiegu" rankę na pniu należy starannie zasmarować gęstą maścią sadowniczą lub mydłem, inaczej drzewo może ucierpieć na skutek działania szkodliwych grzybów i drobnoustrojów, powodujących gnicie i skażenie. Nie zawsze udaje się uniknąć negatywnych oddziaływań na brzozę w czasie zbierania soku, więc w niektórych krajach zbieranie soku przez ludność jest zakazane. Pozdrawiam, Marysia

Staropolska recepta na wypryski i czyraki

3mako123
Witaj, Uczep należy do najstarszych ludowych środków leczniczych. Pod nazwą ziela skrofulicznego szeroko używano go do leczenia skrofułów, skazy, czyraczności  i innych schorzeń.Przy stosowaniu zewnętrznym uczep suszy powierzchnię  rany i przyspiesza gojenie się chorych  fragmentów skóry. Oto recepta: Bierzemy po jednej łyżce rozdrobnionego ziela uczepu i 1 łyżce liści borówki brusznicy, zioła mieszamy, zalewamy dwiema szklankami wrzątku, zaparzamy w ciągu 15-20 minut, przesączamy przez gazę i pijemy po 1/4 szklanki 3-4 razy dziennie pół godziny przed jedzeniem. Tą mieszanką lub  tylko z uczepu w formie naparu można leczyć różnego rodzaju trądziki-  w postaci okładów. Pozdrawiam, Marysia

Proste produkty odtruwające nasz organizm

3mako123
Witaj, Warto pamiętać, że jabłka i kwaszona kapusta dostarczają naszemu organizmowi ważnych składników mineralnych : potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku, jodu oraz witamin z grupt B, C, K Ponadto eliminują złogi szlamu powstałe w jelitach i usuwają zbędną wodę z tkanek. Wpływają tez kojąco na stan nerwów. Jabłka dzięki dużej zawartości pektyny obniżają poziom cholesterolu we krwi. Naturalne bakterie kwasu mlekowego w kapuście budują zdrową florę bakteryjną w jelitach. Te proste produkty z naszej diety odtruwają organizm i wpływają na znaczną poprawę samopoczucia. Pozdrawiam, Marysia

Test na ilość spożywanej soli

3mako123

Witaj,

Szkodliwość  używania nadmiaru soli dla organizmu polega na tym, ze dezorientuje ona naturalne odczuwanie smaku, człowiek zaczyna  zjadać więcej pożywienia niż potrzebuje

.Prócz tego po produktach solonych mamy pragnienie- więc zwiększa się potrzeba wody - jest to konieczne, aby część soli wydalić z organizmu i przywrócić naturalne proporcje substancji mineralnych we krwi. Inaczej mówiąc: nadmiar soli doprowadza do szybszego zużycia organizmu.

Problem soli pomaga nam rozwiązać  ten o to test. Zjadłszy jednego dnia pewne produkty, następnego dnia rano próbujemy urynę. Jeśli jest słona, oznacza to nadmiar soli w naszym posiłku. Następnie powoli zaczynamy usuwać z naszego jadłospisu przesolone produkty i wtedy zorientujemy się  sami czy wystarczy nam sodu i chloru zawartego w warzywach i owocach czy  potrawy powinniśmy posolić np. solą kłodawską, która zawiera bardzo dużo mikroelementów.

Pozdrawiam, Marysia

Dezaktywuj nadmiar estrogenu w Twoim organizmie za pomocą tego warzywa

3mako123

Witaj,

Brukselka, wyglądem przypominająca miniaturową kapustę, zawiera związki azotu zwane indolami. Uważa się je za czynniki, które zmniejszają  ryzyko zapadalności na niektóre formy raka.Główki brukselki są bogate w witaminę C  i beta-karoten, przetwarzany w organizmie na witaminę A.

Wartość energetyczna 100- gramowej porcji  wynosi 58 kcal.. Jedyną wadą brukselki jest to , że może powodować wzdęcia.

Brukselka może zapobiegać rozwojowi raka piersi, zwłaszcza tych jego form, które związane są z wysokim poziomem hormonu- estrogenu. Indole znajdujące się w brukselce pobudzają wątrobę do dezaktywacji estrogenu.

Doświadczenia przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że dzięki przyspieszeniu przemiany estrogenu oraz wydalania jej produktów z ustroju, zmniejsza się możliwość jego rakotwórczego działania. Uważa się , że kobiety u których przemiana estrogenu następuje gwałtownie, rzadziej zapadają na raka piersi lub raka macicy.

Jest też prawdopodobne, choć nie zostało to jeszcze udowodnione, że indole znajdujące się w warzywach mogą u kobiet już chorujących na raka zahamować przerzuty nowotworowe  na inne organy. Należy wziąć pod uwagę , że gotowanie brukselki może doprowadzić do wyługowania indoli do wody, w której gotuje się warzywo, oraz zmniejszenia skuteczności działania wielu witamin.

   Najlepsza jest więc brukselka tylko lekko ugotowana. Warzywa kapustowate podobnie jak produkty wysokobiałkowe zawierają zarówno błonnik oraz indole, mogą więc być pomocne w profilaktyce raka okrężnicy i żołądka, dlatego też  zaleca się  spożywanie ich w dużych ilościach nie tylko zapobiegawczo, lecz  również  w trakcie leczenia nowotworów tych narządów.

Należy pamiętać, że  brukselka jest dobrym zródłem kwasu foliowego. Niski poziom kwasu foliowego we krwi w organizmie predysponuje do  zachorowań  na raka płuc.

Pozdrawiam, Marysia.

Stara recepta ziołowa na tzw. łokieć tenisisty

3mako123

Witaj

 Dla wszystkich, którzy cierpią na to przykre schorzenie podaję receptę ziołową, która doskonale uzupełnia leczenie przeciwzapalne oraz fizykoterapeutyczne.

Kłącze tataraku- 50 g, Kora wierzby- 50 g. Kora kaliny koralowej- 50 g, Korzeń wilżyny-50 g, Kwiat  wiązówki- 50 g, Ziele serdecznika- 50 g, Liść brzozy- 50 g, Korzeń arcydzięgla-50 g, Kłącze perzu- 50 g, Owoc maliny- 50 g, Ziele przywrotnika-50 g

Wszystkie zioła dobrze wymieszać.Przesypać do papierowej torby

Stosowanie: 1 łyżkę stołową ziół zalać 1 szklanką wrzącej wody. Odstawić pod przykryciem na 3 godziny. Pić pół szklanki 3 razy dziennie przed jedzeniem.

Uwaga : tę receptę  można stosować przy bolesnym barku, biodrze, nadgarstku

Serdecznie Was pozdrawiam, Marysia

Jak uzyskać dokładny pomiar ciśnienia krwi?

3mako123

Witaj,

Jedną z przyczyn  niedokładnych pomiarów ciśnienia krwi , którym nie poświęca się należytej uwagi , jest rozmiar mankietu, który nie pasuje  do ramienia , co może w rezultacie  przynieść nieprawidłowy wynik.

Mankiet powinien być wystarczająco szeroki , aby sięgać  od miejsca nieco poniżej pachy do wewnętrznej strony łokcia. Powinien  całkowicie  otaczać ramię z około  dziesięciocentymetrową  zakładką. Kiedy kupujesz  domowy zestaw do pomiarów ciśnienia krwi , upewnij się , czy mankiet będzie pasował do twojego ramienia.

Standardowe rozmiary mankietów: odległość od barku do łokcia mniej  niż 33 cm– rozmiar mankietu :13-23 cm/mały/, 33-40,5- rozmiar mankietu: 15-33 cm/ średni / ponad  40,5- 17 3/4 -35,5 cm /duży /. Podczas mierzenia  najlepiej mieć na sobie koszulę  z krótkimi rękawami, które łatwo podciągnąć. Rękaw , który trzeba ciasno podwijać, może wpłynąć na wynik pomiaru.

Zwykle nie ma znaczenia , czy podczas mierzenia stoisz, siedzisz, czy leżysz. Ludzie starsi, chorzy na cukrzycę , oraz ci , którzy przyjmują pewne lekarstwa / takie jak leki przeciwnadciśnieniowe , czy też leki  używane przy leczeniu choroby Parkinsona, mogą mieć niższe ciśnienie  krwi, kiedy stoją. Często lekarze  mierzą ciśnienie krwi  przy różnych pozycjach ciała, aby określić , czy to ma znaczenie.

Jednakże  podczas mierzenia  zazwyczaj trzeba spokojnie siedzieć. Ciśnienie krwi może być  wyższe  rano niż po południu albo wieczorem. Mówienie , a także  stres doznany na krótko przed pomiarem  mogą podwyższyć ciśnienie krwi.

Jeśli wpadasz  spózniony na umówioną wizytę  u lekarza, jest bardzo prawdopodobne , że będziesz miał lekko podwyższone  ciśnienie, jeżeli  zostanie ono  zmierzone od razu .Palenie i picie  napojów zawierających kofeinę  / kawy, herbaty i napojów typu cola / może wpływać na  ciśnienie krwi  przez dwie lub więcej  godzin. Nadmierne solenie  nie zmienia ciśnienia krwi  w krótkim czasie , takim jak wizyta u lekarza, ale może mieć na nie  wpływ z biegiem czasu .

U ludzi starszych  może dojść do spadku  ciśnienia krwi  zaraz po jedzeniu. Ciśnienie krwi  zmierzone w domu  może być nieco niższe  niż to zmierzone w gabinecie lekarskim. W domu  dobrze jest zrobić  dwa lub trzy pomiary ,  szczególnie gdy dopiero zaczynasz  kontrolować  ciśnienie.Twój lekarz może cię poprosić , żebyś je sprawdzał  o różnych porach dnia , na przykład rano i wieczorem, aby ocenić skutki działania lekarstw , które przyjmujesz .Częste pomiary zalecane są wtedy , kiedy dopiero  stwierdzono u ciebie  chorobę, kiedy zaczynasz leczenie albo wprowadzasz w nim jakieś  zmiany – szczególnie w terapii lekowej – i kiedy się leczysz  na jakąś inną chorobę.

W normalnych warunkach , kiedy twoje ciśnienie  jest dobrze kontrolowane, będziesz musiał je sprawdzać  tylko co drugi tydzień  albo raz w miesiącu.Elektroniczne  urządzenia do pomiaru ciśnienia  krwi umieszczane  w supermarketach,  aptekach i innych miejscach publicznych nie zastępują  sfigmomanometru.Ponieważ są wrażliwe na każde poruszenie ręki  lub ramienia ,  nie mierzą z dużą dokładnością.

Jednakże  są one użyteczne , bo uświadamiają , jak ważne jest kontrolowanie ciśnienia krwi .Jeżeli to urządzenie stale wskazuje  wysoki poziom, twój lekarz powinien sprawdzić , jakie masz ciśnienie. U niektórych starszych ludzi  dokładne zmierzenie ciśnienia  krwi jakimkolwiek  urządzeniem może być trudne  ze względu na stwardnienie tętnic, do którego dochodzi z wiekiem.

Może to spowodować pozorne nadciśnienie , polegające na tym, że ciśnienie krwi w tętnicach  nie można dokładnie zmierzyć  przy użyciu standardowych aparatów. Jeśli u kogoś  odgłosy  uderzeń w tętnicy są słabe  / co utrudnia dokładny pomiar / może pomóc podniesienie wyprostowanego  ramienia w górę / na wysokość barku./

Pozdrawiam, Marysia

Brać melatoninę czy nie brać?

3mako123

Witaj,

Badacze  zauważyli  , ze ubytki pamięci  związane z wiekiem dotykają  często naszych  najczęściej używanych  i najbardziej nam właściwych  schematów myślowych.Można  by to wytłumaczyć  swego rodzaju „zużywaniem się” pewnych szczególnie  eksploatowanych szlaków nerwowych naszego mózgu – oczywiście  z udziałem wolnych rodników. które uszkadzałyby. w pierwszej kolejności  właśnie najbardziej aktywne  neurony. Według niektórych hipotez , melatonina nie tylko neutralizowałaby  te wolne rodniki  jako silny przeciwutleniacz , ale również umiejętnie  regulowałaby  „ruchem ulicznym” w naszym mózgu, stymulując  wykorzystywanie szlaków alternatywnych  i nie dopuszczając  do nadmiernego przeciążenia  głównych . 

 Być może właśnie dlatego  po zażyciu melatoniny  wielu ludzi  ma wrażenie  odświeżonej pamięci. Ponadto , doświadczenia  profesora  fizjologii Jacquesa Champlaina / Uniwersytet  w Montrealu/ wykazały  właściwości melatoniny  jako środka  skutecznie  obniżającego ciśnienie krwi.

Ale uwaga: Jak dotąd wszystkie badania  nad melatoniną  zostały przeprowadzone na zwierzętach. Szeroko zakrojone próby kliniczne  u ludzi są bardzo kosztowne  a melatonina jest przecież substancja  naturalną, której nie można opatentować – stąd też wielkie koncerny farmaceutyczne  nie są zainteresowane  finansowaniem pogłębionych badań. .Główny problem polega na  naszej całkowitej  nieznajomości ewentualnych , odległych , niepożądanych  skutków stosowania tego związku.- problem tym poważniejszy , że spotykane na rynku  dawki, przewyższają normalną wielkość  produkcji melatoniny  w organizmie  niemal dziesięciokrotnie. Już jeden miligram suplementu  oznacza dawkę  trzy razy większą od fizjologicznej . Pobierający melatoninę muszą mieć świadomość  tego faktu; muszą się uważnie obserwować  i odstawić preparat natychmiast  po pojawieniu się niepokojących objawów, takich jak koszmarne sny, zmęczenie, senność w ciągu dnia , bóle głowy,  czy pogorszenie nastroju. Ponadto  o czym nam nieustannie przypomina profesor de Champlain , metabolizm myszy  czy innych gryzoni zdecydowanie  różni się od ludzkiego .Wielu innych naukowców przyznaje , że mimo swoich  zadziwiających właściwości , melatonina – na pewno  nie jest „lekiem na całe zło” Pozdrawiam, Maria

Które miody są najlepsze?

3mako123

Witaj,

Pytanie , który miód jest najlepszy , stale nas nurtuje. Odpowiedz tymczasem jest prosta .Ten miód jest najlepszy , który swym składem  chemicznym  i właściwościami będzie odpowiadał potrzebom danego organizmu.A więc inny organizm – inny miód. Miody zawierające  dużo glukozy , będą najlepsze  dla osób  o chorym sercu  lub wątrobie. Do takich należy : miód rzepakowy , malinowy Odwrotnie, miody zawierające dużo fruktozy , mało glukozy , będą odpowiednie dla diabetyków. A takim miodem jest miód akacjowy Najlepszym miodem dla  panów po czterdziestce , jest miód wrzosowy. Miody  rzepakowy i akacjowy  zawierają najmniej  aminokwasów i biopierwiastków, więc są odpowiednie  dla osób ze schorzeniami  nerek i przewodu moczowego .Badania wykazały , ze miody z roślin  górskich  zawierają więcej związków bakteriostatycznych  niż miody  z roślin nizinnych. Ponadto  miody górskie  są w mniejszym stopniu narażone na skażenia. Miody zawierające  dużą ilość inhibin, są najodpowiedniejsze  dla osób gorączkujących , w schorzeniach infekcyjnych .Do nich należą  miód lipowy, gryczany, koniczynowy. Dla  amatorów miodów ostrych  najodpowiedniejsze  będą miody  gryczane , zaś miody wielokwiatowe dla amatorów miodów łagodnych.  Sposobem domowym można sprawdzić zawartość  wody w miodzie. Miód o małej zawartości wody  poniżej 20 % nabrany łyżką  spływa powoli  i na powierzchni naczynia tworzy się stożek Zaś za mało odparowany , za wcześnie wybrany  przy zlewaniu go z łyżki  tworzy wglębienie. W  tym drugim przypadku  można podejrzewać , ze miód  jest zafałszowany  dolanym syropem cukrowym. Pozdrawiam, Marysia

Czy Twojemu organizmowi brak kwasów Omega-3 ?

3mako123
Witaj, W diecie zawierającej 2 tys. kalorii dziennie 600 kalorii  ok.67 gramów powinno pochodzić z tłuszczu. Najlepszym tłuszczem o działaniu przeciwutleniającym jest oliwa, oraz inne tłuszcze zawierające  jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc musisz ograniczyć produkty zawierające  wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6 Jeśli czujesz , że masz wyschnięte śluzówki oczu, nosa, gardła, pochwy tzn. że masz braki w organizmie kwasów Omega-3. Kwasy Omega-6 znajdują się  , na przykład w margarynie i oleju sałatkowym, który najczęściej zawiera olej kukurydziany lub słonecznikowy. A o to  często spotykane oleje wielonienasycone zawierające  najwięcej kwasów tłuszczowych Omega-6. Olej słonecznikowy-69%, kukurydziany -61 %, sojowy- 54% , z orzechów włoskich-51 %, arachidowy-33%, lniany-16%, z orzechów makadamia-3% Niektóre oleje  są dodatkowo preparowane w celu uzyskania większej zawartości kwasów jednonienasyconych. Czytaj uważnie etykietki! Ograniczaj spożywanie tłuszczów wielonienasyconych , jedząc mniej masła , śmietany, sera, oraz innych pełnotłustych pokarmów,takich jak kurczak ze skórą, tłuste mięso. Unikaj mieszanych olejów! Bezwzględnie unikaj margaryny!  Z badań wynika, że gotowanie i pieczenie z użyciem margaryny zwiększa ryzyko chorób  serca  o 90 % ,oraz  zwiększa  ryzyko raka sutka i prostaty. Jeśli  kiedykolwiek na etykiecie jakiegoś produktu  ujrzysz, że jednym ze składników są  uwodornione lub częściowo uwodornione tłuszcze roślinne , zwłaszcza gdy są zapisane na początku listy traktuj to jako ostrzeżenie! Pamiętaj:bezpiecznie jednak spożywać tłuszcze roślinne w formie  naturalnej, płynnej  a nie utwardzonej. Jedz więcej: awokado,orzechy włoskie,nerkowce, migdały. By dostarczyć organizmowi kwasów tłuszczowych Omega-3, jedz łososia,najlepiej czerwonego /tylko gdzie znalezć nie farbowanego , sardynki z wody lub w oliwie, śledzie,  dorsza, siemię lniane oraz orzechy włoskie. Można przyjmować  jako dodatek   rybi tłuszcz , czyli tran

© Przewodnik zdrowia.
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci